Justin Chu 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:56:03 | 05:35/km

日期: 2018-12-25 15:36 - 平均心率: 121 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10492 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 06'28" / 05'52" / 05'21" / 05'09" / 05'13" / 06'30" / 05'46" / 05'23" / 05'10" / 05'00" / 18'20" /

趕緊在練10k，回家吃大餐！

# 聖誕節🎄快樂❄️🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.51 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, Justin Chu 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

J 我等你往生我再送你進……金字塔！

2018-12-26 22:33 ·

1 個人推

Justin Chu J L：我還送你一顆蘋果勒><

2018-12-27 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'52"	00:12'20"
3	05'21"	00:17'41"
4	05'09"	00:22'50"
5	05'13"	00:28'03"
6	06'30"	00:34'33"
7	05'46"	00:40'19"
8	05'23"	00:45'42"
9	05'10"	00:50'52"
10	05'00"	00:55'52"
10.0	18'31"	00:56'03"

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