家如 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

家如基隆
ID 304066

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6.0 km | 00:36:12 | 06:01/km

日期: 2018-12-25 20:08 - 平均心率: 155 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'13" / 06'03" / 05'55" / 06'00" / 05'54" / 06'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'11")

06'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'06")

05'54"

1000 / 3000

4

05'59"

(24'05")

05'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'59")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

家如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉國樑, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'03"	00:12'16"
3	05'55"	00:18'11"
4	06'00"	00:24'11"
5	05'54"	00:30'05"
6	06'09"	00:36'14"
6.0	05'17"	00:36'18"

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