ChiangYu🆕♾ 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

3.4 km | 00:20:10 | 06:00/km

日期: 2019-01-02 20:32 - 地點: 田邊俱樂部 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'19" / 06'05" / 05'43" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'24")

06'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'06")

05'42"

1000 / 3000

4

02'03"

(20'10")

05'39"

363 / 3363

鐵腿還是小酸，開工恢復小跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.50 km

母子鱷魚黃ㄚ累積 : 862.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 愛漫跑和其他 240 人說推

·

觀看另 14 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-01-04 12:43 ·

1 個人推

陳秋月田邊俱樂部，贊喔！

2019-01-04 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'05"	00:12'24"
3	05'43"	00:18'07"
3.4	05'38"	00:20'10"

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