Yung-Chao Feng 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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20.2 km | 02:46:57 | 08:16/km

日期: 2019-01-01 06:02 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 30094 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'55" / 06'41" / 08'38" / 08'49" / 10'37" / 06'21" / 05'51" / 06'45" / 14'48" / 08'07" / 08'49" / 10'27" / 06'00" / 07'56" / 05'43" / 07'04" / 08'32" / 14'53" / 06'09" / 06'04" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

41'44"

(41'44")

08'20" (+00'34")

5005 / 5005

174 / 68

2

41'55"

(01:23'39")

08'22" (+00'36")

5008 / 10013

175 / 68

3

38'52"

(02:02'31")

07'46"

5001 / 15014

184 / 69

4

42'46"

(02:45'17")

08'32" (+00'46")

5008 / 20022

186 / 62

5

01'40"

(02:46'57")

08'46" (+01'00")

190 / 20212

202 / 56

新竹

Yung-Chao Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.55 km

翔走累積 : 486.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'41"	00:13'36"
3	08'38"	00:22'14"
4	08'49"	00:31'03"
5	10'37"	00:41'40"
6	06'21"	00:48'01"
7	05'51"	00:53'52"
8	06'45"	01:00'37"
9	14'48"	01:15'25"
10	08'07"	01:23'32"
11	08'49"	01:32'21"
12	10'27"	01:42'48"
13	06'00"	01:48'48"
14	07'56"	01:56'44"
15	05'43"	02:02'27"
16	07'04"	02:09'31"
17	08'32"	02:18'03"
18	14'53"	02:32'56"
19	06'09"	02:39'05"
20	06'04"	02:45'09"
20.2	09'28"	02:46'57"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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