老趙 2012/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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全馬 | 03:33:32 | 05:03/km | 第22馬

第29屆Mizuno曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2012-12-09
成績	03:33:32
總名次	51 / -
分組名次	14 / -
平均速度	05:03/km

官方證書

老趙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+02'09")

00:50'29" (+04'09")

10 km

(00:50'29")

00:25'42" (+03'04")

15 km

(01:14'11")

00:23'42" (+01'04")

00:46'20"

20 km

(01:36'49")

00:22'38"

25 km

(02:01'48")

00:24'59" (+02'21")

00:53'26" (+07'06")

30 km

(02:30'15")

00:28'27" (+05'49")

35 km

(02:56'11")

00:25'56" (+03'18")

00:50'35" (+04'15")

40 km

(03:20'50")

00:24'39" (+02'01")

Finish

(03:33:32)

日期: 2012-12-09 06:31 - 總爬升: 910 m - 地點: 台南曾文水庫 - 天氣: 陰涼；偶下小雨 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

屏東

老趙

·

今日狀況不算好，跑在山徑之中少了些勁頭；路線來回兩趟，去程多上坡比較硬；利用下坡補時間！

賽後評分: 風景不錯、路線可以挑戰；補給屬基本、抵達終點後領證書一氣呵成！
給 4 星

12月累積里程 : 486.37 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Albert, 弘盈和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿杰恭喜好成績！

2012-12-18 12:58 ·

老趙謝謝鼓勵！

2013-01-03 20:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'46"	00:09'33"
3	04'51"	00:14'24"
4	04'34"	00:18'58"
5	05'49"	00:24'47"
6	05'49"	00:30'36"
7	04'47"	00:35'23"
8	04'47"	00:40'10"
9	05'09"	00:45'19"
10	05'10"	00:50'29"
11	04'53"	00:55'22"
12	04'37"	00:59'59"
13	04'39"	01:04'38"
14	04'47"	01:09'25"
15	04'46"	01:14'11"
16	04'03"	01:18'14"
17	04'10"	01:22'24"
18	05'12"	01:27'36"
19	04'36"	01:32'12"
20	04'37"	01:36'49"
21	05'18"	01:42'07"
22	04'37"	01:46'44"
23	05'09"	01:51'53"
24	05'10"	01:57'03"
25	04'45"	02:01'48"
26	06'14"	02:08'02"
27	06'10"	02:14'12"
28	05'19"	02:19'31"
29	05'16"	02:24'47"
30	05'28"	02:30'15"
31	05'27"	02:35'42"
32	05'35"	02:41'17"
33	04'49"	02:46'06"
34	05'02"	02:51'08"
35	05'03"	02:56'11"
36	05'10"	03:01'21"
37	04'40"	03:06'01"
38	04'14"	03:10'15"
39	05'32"	03:15'47"
40	05'03"	03:20'50"
41	05'04"	03:25'54"
42	05'50"	03:31'44"
42.3	05'08"	03:33'31"

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