royyeung 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

royyeung 香港
ID 128652

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7.9 km | 00:57:12 | 07:12/km

日期: 2019-01-01 17:47 - 地點: 將軍澳海濱長廊 - 平均心率: 147 - 卡路里: 449 Cal

Pace: 06'47" / 06'03" / 06'12" / 06'01" / 16'42" / 06'04" / 06'01" / 03'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.27 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'03"	00:12'50"
3	06'12"	00:19'02"
4	06'01"	00:25'03"
5	16'42"	00:41'45"
6	06'04"	00:47'49"
7	06'01"	00:53'50"
7.9	03'37"	00:57'12"

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