Denny 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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全馬 | 03:59:26 | 05:40/km | 第8馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

官方證書

Denny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'16")

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'12" (+00'42")

15 km

(01:21'46")

00:27'48" (+01'18")

00:54'18" (+00'20")

20 km

(01:48'16")

00:26'30"

25 km

(02:16'55")

00:28'39" (+02'09")

00:57'20" (+03'22")

30 km

(02:45'36")

00:28'41" (+02'11")

35 km

(03:17'45")

00:32'09" (+05'39")

01:02'22" (+08'24")

40 km

(03:47'58")

00:30'13" (+03'43")

Finish

(03:59:26)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 165 m - 天氣: 冷到想罵髒話 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'55")

05'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'12")

05'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'33")

05'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'46")

05'12" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

最後4K甩尾保四。好吃又好玩的賽事

賽前宣言: SUB 4

賽後評分: 讚啦！好棒的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tân Bín-gān, 孤單寂寞有點冷和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

郭耀宗恭喜高速漂亮完賽

2019-01-06 21:41 ·

小強恭喜Sub4完賽，真厲害!

2019-01-09 17:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'30"	00:10'55"
3	05'17"	00:16'12"
4	05'21"	00:21'33"
5	05'13"	00:26'46"
6	05'29"	00:32'15"
7	05'12"	00:37'27"
8	05'21"	00:42'48"
9	05'56"	00:48'44"
10	05'14"	00:53'58"
11	05'21"	00:59'19"
12	05'32"	01:04'51"
13	05'24"	01:10'15"
14	05'22"	01:15'37"
15	06'09"	01:21'46"
16	05'13"	01:26'59"
17	05'13"	01:32'12"
18	05'16"	01:37'28"
19	05'21"	01:42'49"
20	05'27"	01:48'16"
21	05'28"	01:53'44"
22	06'12"	01:59'56"
23	05'26"	02:05'22"
24	05'47"	02:11'09"
25	05'46"	02:16'55"
26	05'36"	02:22'31"
27	05'44"	02:28'15"
28	06'05"	02:34'20"
29	05'44"	02:40'04"
30	05'32"	02:45'36"
31	06'26"	02:52'02"
32	06'17"	02:58'19"
33	05'55"	03:04'14"
34	07'47"	03:12'01"
35	05'44"	03:17'45"
36	07'14"	03:24'59"
37	05'56"	03:30'55"
38	06'05"	03:37'00"
39	05'41"	03:42'41"
40	05'17"	03:47'58"
41	05'20"	03:53'18"
42	05'30"	03:58'48"
42.1	04'25"	03:59'27"

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