陳世杰 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
ID 233726

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10.6 km | 01:00:22 | 05:41/km

日期: 2019-01-05 08:23 - 地點: 八堡圳廊道 - 平均心率: 140 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 10580 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'56" / 05'45" / 05'46" / 05'40" / 05'42" / 05'42" / 05'29" / 05'31" / 05'37" / 05'35" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'26")

1005 / 1005

170 / 99

2

05'48"

(11'45")

05'45" (+00'16")

1006 / 2011

175 / 99

3

05'43"

(17'28")

05'40" (+00'11")

1006 / 3017

174 / 100

4

05'44"

(23'12")

05'40" (+00'11")

1009 / 4026

171 / 102

5

05'41"

(28'53")

05'38" (+00'09")

1008 / 5035

171 / 103

展開計圈分析

彰化

陳世杰

·

暖冬~綠意盎然

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.53 km

母子鱷魚 Y02藍累積 : 1021.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, Voren 和其他 63 人說推

·

觀看另 10 則留言

高祥諺世杰兄～晚安，假日愉快

2019-01-06 20:21 ·

1 個人推

Nini Chen 晚安假日愉快
好美喔～

2019-01-06 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'45"	00:11'41"
3	05'46"	00:17'27"
4	05'40"	00:23'07"
5	05'42"	00:28'49"
6	05'42"	00:34'31"
7	05'29"	00:40'00"
8	05'31"	00:45'31"
9	05'37"	00:51'08"
10	05'35"	00:56'43"
10.6	06'02"	01:00'22"

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