⭐比比🌟 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

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9.0 km | 00:59:10 | 06:34/km

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2019-01-13 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'36")

06'14" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'42")

06'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'38")

05'56" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'45")

06'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線很棒，交管好，啦啦隊熱情，主持人不冷場，終點志工引導的很好，志工團隊做的很好，值得參加 👍👍👍

賽後評分: 補給很夠，志工熱情，路線讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡頭岳, joe 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'14"	00:12'36"
3	06'06"	00:18'42"
4	05'56"	00:24'38"
5	06'07"	00:30'45"
6	06'10"	00:36'55"
7	06'05"	00:43'00"
8	06'25"	00:49'25"
9	05'40"	00:55'05"
9.7	05'58"	00:59'10"

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