何國寶Eddie 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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12.8 km | 01:15:03 | 05:51/km

日期: 2019-01-12 07:44 - 地點: 上海 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'07" / 07'03" / 05'32" / 05'50" / 05'36" / 05'36" / 05'36" / 05'35" / 05'11" / 05'18" / 04'56" / 06'57" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'10")

07'02" (+02'06")

1000 / 2000

3

05'32"

(19'43")

05'32" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'32")

05'49" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'35"

(31'08")

05'35" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

上海市跑步-甜甜圈！廈馬後第一次恢復跑！感冒中😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.67 km

Nike New free 5.0 累積 : 481.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林燕兒, sunway 和其他 11 人說推

·

飛龍早安，週末運動愉快

2019-01-12 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'03"	00:14'10"
3	05'32"	00:19'42"
4	05'50"	00:25'32"
5	05'36"	00:31'08"
6	05'36"	00:36'44"
7	05'36"	00:42'20"
8	05'35"	00:47'55"
9	05'11"	00:53'06"
10	05'18"	00:58'24"
11	04'56"	01:03'20"
12	06'57"	01:10'17"
12.8	05'47"	01:15'03"

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