Michael 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 284090

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3.0 km | 00:18:29 | 06:08/km

日期: 2019-01-10 18:39 - 地點: 三民家商田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'37" / 07'41" / 06'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'38")

06'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'24")

05'45"

1000 / 3000

4

00'04"

(18'29")

05'58" (+00'13")

13 / 3013

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.30 km

Mizuno Wave Emperor 2 J1GA177635 JPN26.5 累積 : 2111.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 梁燕邦和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'41"	00:14'18"
3	06'48"	00:21'06"
3.0	04'56"	00:21'10"

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