Wen-Yen Yu 2012/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
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2.4 km | 00:11:13 | 04:44/km

日期: 2012-12-10 21:06 - 地點: 河堤 - 天氣: 好 - 平均心率: 136 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 04'25" / 04'57" / 05'07" /

第一次測試心跳帶，結果手錶昨天忘記關，跑兩公里就沒電了.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.75 km

Vibram KSO 累積 : 54.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'57"	00:09'22"
2.4	05'07"	00:11'13"

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