sawyer tsai 2019/01/09 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

15.0 km | 01:22:44 | 05:29/km

日期: 2019-01-09 16:54 - 平均心率: 143 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 06'13" / 05'58" / 05'46" / 05'44" / 05'33" / 07'24" / 05'21" / 05'16" / 06'03" / 04'55" / 08'27" / 05'14" / 05'12" / 05'31" / 05'08" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'17")

1000 / 1000

05'57"

(12'10")

05'57" (+01'02")

1000 / 2000

05'46"

(17'57")

05'46" (+00'51")

1000 / 3000

05'43"

(23'40")

05'43" (+00'48")

1000 / 4000

05'32"

(29'13")

05'32" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.42 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

史玉遷, 歐文世和其他 24 人說推

留言

劉宸榮晚安愉快哦！

2019-01-09 20:27 ·

1 個人推

李一郎早安，運動愉快。

2019-01-10 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	05'46"	00:17'57"
4	05'44"	00:23'41"
5	05'33"	00:29'14"
6	07'24"	00:36'38"
7	05'21"	00:41'59"
8	05'16"	00:47'15"
9	06'03"	00:53'18"
10	04'55"	00:58'13"
11	08'27"	01:06'40"
12	05'14"	01:11'54"
13	05'12"	01:17'06"
14	05'31"	01:22'37"
15	05'08"	01:27'45"
15.0	04'17"	01:27'56"