6.0 km | 00:33:54 | 05:38/km日期: 2019-01-09 17:48 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'29" / 05'21" / 05'46" / 05'47" / 05'43" / 05'48" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'44" (+00'05") | 414 / 414 |
| 2 | | 11'55" (+08'16") | 104 / 518 |
| 3 | | 03'45" (+00'06") | 404 / 922 |
| 4 | | 12'54" (+09'15") | 98 / 1021 |
| 5 | | 03'39" | 413 / 1435 |
| 6 | | 14'18" (+10'39") | 90 / 1526 |
| 7 | | 03'49" (+00'10") | 399 / 1925 |
| 8 | | 12'06" (+08'27") | 105 / 2031 |
| 9 | | 03'41" (+00'02") | 409 / 2441 |
| 10 | | 14'25" (+10'46") | 88 / 2530 |
| 11 | | 03'52" (+00'13") | 392 / 2923 |
| 12 | | 13'51" (+10'12") | 96 / 3019 |
| 13 | | 03'42" (+00'03") | 407 / 3426 |
| 14 | | 13'43" (+10'04") | 94 / 3521 |
| 15 | | 03'50" (+00'11") | 394 / 3915 |
| 16 | | 13'22" (+09'43") | 95 / 4011 |
| 17 | | 03'48" (+00'09") | 400 / 4411 |
| 18 | | 13'32" (+09'53") | 98 / 4510 |
| 19 | | 03'45" (+00'06") | 403 / 4914 |
| 20 | | 13'13" (+09'34") | 99 / 5013 |
| 21 | | 03'44" (+00'05") | 404 / 5417 |
| 22 | | 14'12" (+10'33") | 97 / 5515 |
| 23 | | 03'52" (+00'13") | 391 / 5906 |
| 24 | | 12'52" (+09'13") | 102 / 6009 |
| 25 | | 05'09" (+01'30") | 2 / 6012 |
400 x12，這週要跑渣打半馬，今天跑完繼續減量休息，哈哈…。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 229.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'21" | 00:10'50" |
| 3 | 05'46" | 00:16'36" |
| 4 | 05'47" | 00:22'23" |
| 5 | 05'43" | 00:28'06" |
| 6 | 05'48" | 00:33'54" |
| 6.0 | 01'21" | 00:33'55" |
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