陳炯華 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳炯華台中
ID 352684

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5.0 km | 00:35:43 | 07:08/km

日期: 2019-02-05 18:47 - 平均心率: 179 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'15" / 07'30" / 07'21" / 07'21" / 06'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'44")

07'30" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'04")

07'20" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'25")

07'20" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'15"

(35'41")

06'15"

1000 / 5000

台中

陳炯華

·

距離上次跑步是26天前，好不容易等到腳傷好了，但空氣品質真的很糟，無法到戶外運動，只好在健身房過過乾癮。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿匡, nanami 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'30"	00:14'45"
3	07'21"	00:22'06"
4	07'21"	00:29'27"
5	06'15"	00:35'42"
5.0	06'33"	00:35'44"

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成績 : 03:46:01

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