Deborah Lai 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.2 km | 00:57:44 | 05:40/km

日期: 2019-01-12 07:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'08" / 05'38" / 05'30" / 05'35" / 05'43" / 05'37" / 05'46" / 05'45" / 05'42" / 05'28" / 05'25" /

Easy Run

5:30 吃了一片豆漿吐司+冷壓粗榨橄欖油+黑咖啡，以為一個小時後跑也足夠，4K開始血糖低，幸好隨身有鹽糖可補充，勉強撐到10K收工😥😣

好像在跑金澤馬後10K，胃痛到無法再進食，能量不足但還是努力跑到終點，全馬真的好辛苦，如果身體不完全跟著走，心志和自我肯定變得更重要了。

1月累積里程 : 267.12 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 827.3 km

Epson 上傳 | 6 years ago

はてさて, 慢慢跑快快到和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

JJJIAN 意志力，所以佩服所以在馬場努力的大家，妳也是一枚，呵呵😊

2019-01-12 21:12 ·

1 個人推

明天晚安，運動愉快哦！

2019-01-13 23:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'38"	00:11'46"
3	05'30"	00:17'16"
4	05'35"	00:22'51"
5	05'43"	00:28'34"
6	05'37"	00:34'11"
7	05'46"	00:39'57"
8	05'45"	00:45'42"
9	05'42"	00:51'24"
10	05'28"	00:56'52"
10.2	05'15"	00:57'44"

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