李欣瑾 2014/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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7.8 km | 00:53:20 | 06:51/km

日期: 2014-04-24 20:11 - 地點: 駁二-中山文學院 - 平均心率: 179 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'49" / 06'28" / 06'42" / 06'20" / 09'48" / 06'42" / 06'26" / 06'30" /

悲慘的跑到7K~膝蓋好痠只好步兵走回駁二:(

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

GrantChien, poleng.chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'28"	00:12'17"
3	06'42"	00:18'59"
4	06'20"	00:25'19"
5	09'48"	00:35'07"
6	06'42"	00:41'49"
7	06'26"	00:48'15"
7.8	06'30"	00:53'20"

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