李欣瑾 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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23.5 km | 03:25:57 | 08:45/km | 第5半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	03:25:57
總名次	2037 / 3007
分組名次	60 / 151
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+00'08")

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:39'33"

15 km

(02:16'28")

00:57'14" (+17'41")

01:40'13" (+20'59")

20 km

(02:59'27")

00:42'59" (+03'26")

Finish

(03:25:57)

日期: 2014-04-27 06:01 - 總爬升: 238 m - 地點: 高醫-山海宮 - 天氣: so hot!! - 平均心率: 158 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

高雄

李欣瑾

·

高雄

李欣瑾

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高雄

李欣瑾

·

為健康高雄而跑...歡樂跑~歡樂玩~到底!!

賽前宣言: 加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

GrantChien, poleng.chen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	06'48"	00:17'18"
3	07'18"	00:24'36"
4	07'27"	00:32'03"
5	07'38"	00:39'41"
6	08'36"	00:48'17"
7	08'08"	00:56'25"
8	07'17"	01:03'42"
9	08'21"	01:12'03"
10	07'11"	01:19'14"
11	06'31"	01:25'45"
12	23'31"	01:49'16"
13	07'26"	01:56'42"
14	06'31"	02:03'13"
15	13'15"	02:16'28"
16	10'43"	02:27'11"
17	08'10"	02:35'21"
18	10'52"	02:46'13"
19	05'59"	02:52'12"
20	07'15"	02:59'27"
21	06'38"	03:06'05"
22	09'12"	03:15'17"
23	09'11"	03:24'28"
23.8	08'48"	03:31'07"

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