楊木欽 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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11.1 km | 01:26:46 | 07:49/km

日期: 2019-01-12 10:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 08'23" / 06'24" / 06'50" / 07'50" / 07'54" / 07'58" / 08'04" / 08'07" / 07'52" / 07'56" / 09'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'46")

06'47"

1000 / 2000

3

06'49"

(21'36")

06'49" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'50"

(29'27")

07'50" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'30"

(36'58")

07'30" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

嘉義

楊木欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2019-01-12 21:20 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安木欽帥哥

2019-01-13 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'24"	00:14'47"
3	06'50"	00:21'37"
4	07'50"	00:29'27"
5	07'54"	00:37'21"
6	07'58"	00:45'19"
7	08'04"	00:53'23"
8	08'07"	01:01'30"
9	07'52"	01:09'22"
10	07'56"	01:17'18"
11	09'04"	01:26'22"
11.1	03'12"	01:26'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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