柱子 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:10:30 | 05:52/km

日期: 2019-01-12 09:58 - 總爬升: 200 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'08" / 06'03" / 06'07" / 06'10" / 05'55" / 05'54" / 05'47" / 05'54" / 05'36" / 05'44" / 05'37" / 00'00" /

Easy Run 12KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.77 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹志隆, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	06'07"	00:18'18"
4	06'10"	00:24'28"
5	05'55"	00:30'23"
6	05'54"	00:36'17"
7	05'47"	00:42'04"
8	05'54"	00:47'58"
9	05'36"	00:53'34"
10	05'44"	00:59'18"
11	05'37"	01:04'55"
12.0	05'36"	01:10'31"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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