汪耿民 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

汪耿民台南
ID 362623

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全馬 | 04:19:55 | 06:09/km | 第17馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:19:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:30'33" (+02'07")

15 km

(01:30'15")

00:31'16" (+02'50")

00:59'43" (+00'44")

20 km

(01:58'42")

00:28'27" (+00'01")

25 km

(02:30'41")

00:31'59" (+03'33")

01:02'41" (+03'42")

30 km

(03:01'23")

00:30'42" (+02'16")

35 km

(03:34'22")

00:32'59" (+04'33")

01:04'01" (+05'02")

40 km

(04:05'24")

00:31'02" (+02'36")

Finish

(04:19:55)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2556 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'06")

05'17"

1000 / 2000

3

05'53"

(16'59")

05'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'48")

05'48" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'26")

05'38" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

汪耿民

·

乎乎

賽前宣言: 生日跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

England Liu, 鄭永桔和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'18"	00:11'06"
3	05'53"	00:16'59"
4	05'49"	00:22'48"
5	05'38"	00:28'26"
6	06'51"	00:35'17"
7	06'39"	00:41'56"
8	05'32"	00:47'28"
9	06'01"	00:53'29"
10	05'30"	00:58'59"
11	05'29"	01:04'28"
12	06'16"	01:10'44"
13	05'38"	01:16'22"
14	05'26"	01:21'48"
15	08'27"	01:30'15"
16	05'40"	01:35'55"
17	05'32"	01:41'27"
18	05'27"	01:46'54"
19	06'22"	01:53'16"
20	05'26"	01:58'42"
21	07'19"	02:06'01"
22	05'26"	02:11'27"
23	06'43"	02:18'10"
24	05'31"	02:23'41"
25	07'00"	02:30'41"
26	05'43"	02:36'24"
27	06'35"	02:42'59"
28	06'04"	02:49'03"
29	05'24"	02:54'27"
30	06'56"	03:01'23"
31	05'22"	03:06'45"
32	06'47"	03:13'32"
33	06'17"	03:19'49"
34	05'49"	03:25'38"
35	08'44"	03:34'22"
36	06'01"	03:40'23"
37	05'30"	03:45'53"
38	06'18"	03:52'11"
39	06'33"	03:58'44"
40	06'40"	04:05'24"
41	05'39"	04:11'03"
42	05'51"	04:16'54"
42.4	06'53"	04:19'54"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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