伍培民 2019/01/13 訓練日誌

伍培民新北市
ID 331134

84 位追隨者

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伍培民

恭喜破PB

半馬 | 01:38:49 | 04:41/km | 第7半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:38:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:23'20" (+00'30")

15 km

(01:09'32")

00:23'22" (+00'32")

00:47'08" (+00'58")

20 km

(01:33'18")

00:23'46" (+00'56")

Finish

(01:38:49)

日期: 2019-01-13 06:01 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'23")

1000 / 1000

04'30"

(09'19")

04'30" (+00'04")

1000 / 2000

04'26"

(13'46")

04'26"

1000 / 3000

04'30"

(18'16")

04'30" (+00'04")

1000 / 4000

04'36"

(22'52")

04'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線有點混亂
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

long_huang, 陳孫文和其他 38 人說推

留言

觀看另 15 則留言

林鴻明～追隨那一道光伍大~晚安
飆速愉快~完賽順心

2019-01-14 23:48 ·

1 個人推

Stanley Hsiao 恭喜培民兄大破PB

2019-01-15 00:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'30"	00:09'17"
3	04'26"	00:13'43"
4	04'31"	00:18'14"
5	04'36"	00:22'50"
6	04'37"	00:27'27"
7	04'37"	00:32'04"
8	04'45"	00:36'49"
9	04'39"	00:41'28"
10	04'42"	00:46'10"
11	04'39"	00:50'49"
12	04'33"	00:55'22"
13	04'45"	01:00'07"
14	04'46"	01:04'53"
15	04'39"	01:09'32"
16	04'48"	01:14'20"
17	04'42"	01:19'02"
18	04'41"	01:23'43"
19	04'47"	01:28'30"
20	04'48"	01:33'18"
21	04'36"	01:37'54"
21.2	04'06"	01:38'47"