Aisbyble 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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半馬 | 01:32:33 | 04:23/km | 第16半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10" (+00'32")

00:44'24" (+00'48")

10 km

(00:44'24")

00:22'14" (+00'36")

15 km

(01:06'22")

00:21'58" (+00'20")

00:43'36"

20 km

(01:28'00")

00:21'38"

Finish

(01:32:33)

日期: 2019-01-13 06:10 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'54")

04'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'22")

04'28" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'45")

04'22" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'09")

04'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.31 km

nike vaporfly 4% 累積 : 159.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'28"	00:13'23"
4	04'23"	00:17'46"
5	04'24"	00:22'10"
6	04'30"	00:26'40"
7	04'27"	00:31'07"
8	04'26"	00:35'33"
9	04'24"	00:39'57"
10	04'27"	00:44'24"
11	04'23"	00:48'47"
12	04'22"	00:53'09"
13	04'27"	00:57'36"
14	04'26"	01:02'02"
15	04'20"	01:06'22"
16	04'33"	01:10'55"
17	04'15"	01:15'10"
18	04'21"	01:19'31"
19	04'17"	01:23'48"
20	04'12"	01:28'00"
21	04'03"	01:32'03"
21.2	03'14"	01:32'36"

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