莊世鴻 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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2.3 km | 00:12:53 | 05:42/km

日期: 2019-01-13 06:15 - 地點: 高雄醫學大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'01" / 05'32" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'33")

05'31"

1000 / 2000

3

01'20"

(12'53")

05'11"

257 / 2257

打網球前先來學校操場熱身一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.64 km

PUMA Speed 300 Ignite Orange 累積 : 1896.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'32"	00:11'33"
2.3	05'11"	00:12'53"

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