劉得凡 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.0 km | 00:11:02 | 05:29/km

日期: 2019-01-13 07:58 - 地點: 大直橋 - 平均心率: 137 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'32" / 05'28" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'00")

05'28"

1000 / 2000

3

00'01"

(11'01")

03'22"

7 / 2007

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.65 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余樺懿, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'28"	00:11'00"
2.0	04'35"	00:11'02"

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