停不下的腳步 2019/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

10.2 km | 00:54:34 | 05:20/km

日期: 2019-01-25 19:04 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'48" / 04'56" / 04'23" / 05'23" / 05'39" / 05'20" / 05'24" / 05'31" / 05'26" / 05'41" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'26")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'44")

04'55" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'22"

(15'06")

04'22"

1000 / 3000

4

05'23"

(20'30")

05'23" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'09")

05'39" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-暖暖肌
沒有奇蹟只有累積
忙忙忙瞎忙墮落了
抓到空檔來動一下
跑不動這樣就好
跑完收工來排乳酸炸200 反省一下 ^0^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顏盛雄, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'56"	00:10'44"
3	04'23"	00:15'07"
4	05'23"	00:20'30"
5	05'39"	00:26'09"
6	05'20"	00:31'29"
7	05'24"	00:36'53"
8	05'31"	00:42'24"
9	05'26"	00:47'50"
10	05'41"	00:53'31"
10.2	05'11"	00:54'33"

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