姿姿 2019/01/20 訓練日誌

姿姿台中
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姿姿

80.0 km | 14:01:31 | 10:31/km | 第35馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	14:01:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07" (+03'07")

01:24'19" (+12'10")

10 km

(01:24'19")

00:45'12" (+09'12")

15 km

(02:21'32")

00:57'13" (+21'13")

01:57'14" (+45'05")

20 km

(03:21'33")

01:00'01" (+24'01")

25 km

(03:57'33")

00:36'00"

01:12'09"

30 km

(04:33'42")

00:36'09" (+00'09")

35 km

(05:36'17")

01:02'35" (+26'35")

02:22'12" (+10'03")

40 km

(06:55'54")

01:19'37" (+43'37")

45 km

(07:35'48")

00:39'54" (+03'54")

01:31'19" (+19'10")

50 km

(08:27'13")

00:51'25" (+15'25")

55 km

(09:47'03")

01:19'50" (+43'50")

02:37'04" (+24'55")

60 km

(11:04'17")

01:17'14" (+41'14")

65 km

(11:52'13")

00:47'56" (+11'56")

01:34'16" (+22'07")

70 km

(12:38'33")

00:46'20" (+10'20")

75 km

(13:23'47")

00:45'14" (+09'14")

01:22'58" (+10'49")

80 km

(14:01'31")

00:37'44" (+01'44")

Finish

(14:01:31)

日期: 2019-01-20 05:00 - 總爬升: 2582 m - 天氣: 涼到冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3762 Cal - 平均步頻: 159

台中

姿姿

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台中

姿姿

留言

很累
前40公里ㄚ托，後40公里跑鞋

腳好痛，燒檔好嚴重，破皮好痛
我快崩潰
40公里後不知道是要哭還是...
坡陡到坡長到想哭不想走了
最後兩公里差點哭出來
完賽整個大哭

賽前宣言: 努力完成

賽後評分: 不錯
給 4 星

1月累積里程 : 224.94 km

asics T6C9N 累積 : 1239.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

莊克臣, Water man 和其他 33 人說推

留言

觀看另 13 則留言

黃進來恭喜順利完賽!👍👍👍

2019-01-23 14:01 ·

1 個人推

Water man 恭喜姿姿完賽！

2019-01-24 18:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'51"	00:15'43"
3	07'21"	00:23'04"
4	07'34"	00:30'38"
5	08'29"	00:39'07"
6	08'37"	00:47'44"
7	07'57"	00:55'41"
8	08'25"	01:04'06"
9	10'38"	01:14'44"
10	09'35"	01:24'19"
11	10'33"	01:34'52"
12	09'52"	01:44'44"
13	12'35"	01:57'19"
14	12'19"	02:09'38"
15	11'54"	02:21'32"
16	09'26"	02:30'58"
17	12'40"	02:43'38"
18	14'00"	02:57'38"
19	10'10"	03:07'48"
20	13'45"	03:21'33"
21	06'20"	03:27'53"
22	06'21"	03:34'14"
23	09'24"	03:43'38"
24	07'07"	03:50'45"
25	06'48"	03:57'33"
26	06'08"	04:03'41"
27	08'45"	04:12'26"
28	08'00"	04:20'26"
29	07'12"	04:27'38"
30	06'04"	04:33'42"
31	06'38"	04:40'20"
32	12'20"	04:52'40"
33	13'17"	05:05'57"
34	14'55"	05:20'52"
35	15'25"	05:36'17"
36	15'01"	05:51'18"
37	15'15"	06:06'33"
38	11'27"	06:18'00"
39	14'33"	06:32'33"
40	23'21"	06:55'54"
41	06'46"	07:02'40"
42	07'50"	07:10'30"
43	09'09"	07:19'39"
44	06'32"	07:26'11"
45	09'37"	07:35'48"
46	06'54"	07:42'42"
47	06'50"	07:49'32"
48	11'14"	08:00'46"
49	14'29"	08:15'15"
50	11'58"	08:27'13"
51	12'41"	08:39'54"
52	13'41"	08:53'35"
53	20'10"	09:13'45"
54	16'51"	09:30'36"
55	16'27"	09:47'03"
56	14'29"	10:01'32"
57	20'28"	10:22'00"
58	15'18"	10:37'18"
59	16'58"	10:54'16"
60	10'01"	11:04'17"
61	06'44"	11:11'01"
62	13'03"	11:24'04"
63	07'27"	11:31'31"
64	11'32"	11:43'03"
65	09'10"	11:52'13"
66	09'15"	12:01'28"
67	13'03"	12:14'31"
68	08'11"	12:22'42"
69	08'11"	12:30'53"
70	07'40"	12:38'33"
71	08'41"	12:47'14"
72	11'47"	12:59'01"
73	09'09"	13:08'10"
74	08'32"	13:16'42"
75	07'05"	13:23'47"
76	09'29"	13:33'16"
77	09'09"	13:42'25"
78	09'28"	13:51'53"
79	08'24"	14:00'17"
79.2	05'06"	14:01'31"