11.8 km | 01:10:04 | 05:56/km日期: 2019-01-18 19:19 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 陰時晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'49" / 05'43" / 05'43" / 05'41" / 05'47" / 05'56" / 05'57" / 06'01" / 05'55" / 06'05" / 06'16" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'54" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'15" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'28" (+00'47") | 805 / 11805 |
今天天氣不錯，來到苗慢的聖地練跑，被兩位神人帶跑，真的被操爆！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
219.45 km 
ASICS Gel-Nimbus20 累積 :
1070.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'43" | 00:11'32" |
| 3 | 05'43" | 00:17'15" |
| 4 | 05'41" | 00:22'56" |
| 5 | 05'47" | 00:28'43" |
| 6 | 05'56" | 00:34'39" |
| 7 | 05'57" | 00:40'36" |
| 8 | 06'01" | 00:46'37" |
| 9 | 05'55" | 00:52'32" |
| 10 | 06'05" | 00:58'37" |
| 11 | 06'16" | 01:04'53" |
| 11.8 | 06'28" | 01:10'06" |
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