姚璋 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.2 km | 00:30:40 | 26:00/km

日期: 2019-01-15 07:18 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 3582 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 28'08" / 14'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'13"

(28'13")

28'00"

1007 / 1007

108 / 32

2

02'27"

(30'40")

13'41"

179 / 1186

212 / 34

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.18 km

Mizuno 雷神累積 : 3005.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉鴻勲, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'08"	00:28'08"
1.2	14'09"	00:30'40"

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