葉宗錡 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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20.3 km | 00:51:16 | 23.7 km/h

日期: 2019-01-19 07:10 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 54 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

20.45 (-10.58)

5000 / 5000

2

13'38"

(28'21")

22.09 (-8.95)

5000 / 10000

3

09'40"

(38'02")

31.03

5000 / 15000

4

11'57"

(49'59")

25.17 (-5.86)

5000 / 20000

5

01'17"

(51'16")

13.04 (-17.99)

278 / 20278

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.26 km

Specialized Venge Elite (2016)

TCX 上傳 | 5 years ago

黃健煌, Pei-Yi Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	2.0 %
2	18.9	1.5 %
3	19.3	-0.6 %
4	17.7	2.1 %
5	13.6	1.2 %
6	14.5	2.1 %
7	28.1	2.2 %
8	26.5	2.5 %
9	19.1	4.6 %
10	15.7	2.6 %
11	27.5	-0.4 %
12	31.0	-0.6 %
13	30.0	-1.3 %
14	34.3	-1.2 %
15	33.0	-2.1 %
16	30.8	-2.6 %
17	33.0	-5.9 %
18	35.3	-8.4 %
19	18.8	-1.3 %
20	3.3	1.8 %
20.3	13.4	2.5 %

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