1.1 km | 00:07:33 | 06:48/km日期: 2012-12-10 19:23 - 地點: 新豐山崎國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 71 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%
Pace: 06'50" / 06'38" /
綁好鞋帶
本來預計跑最後三公里
不過休息之後再跑
膝蓋開始在反應了
只好衝刺一下 本日 8KM 作收
順便幫室友買晚餐 跟 買 多拉A夢的展覽票 :)
然後回宿舍吃晚餐啦!!
意外得到這個不精準的 PACE
也意外的獲得 50KM 的里程
本月目標 100KM + 兩場比賽(11KM+9KM)
所以設定為 120KM 快達到一半了
明年 1/1 嘉義半馬
所以本月預定訓練課程 應該是到 12/28或12/29
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.88 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
793.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 1.1 | 06'37" | 00:07'33" |
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