王怡然 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

王怡然台南
ID 267259

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:38:45 | 07:32/km | 第6半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:31'00" (+02'58")

15 km

(01:33'10")

00:34'08" (+06'06")

01:11'36" (+12'34")

20 km

(02:10'38")

00:37'28" (+09'26")

25 km

(02:58'58")

00:48'20" (+20'18")

00:00'00"

Finish

(03:38:45)

日期: 2019-01-20 06:37 - 總爬升: 381 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'26")

05'36" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'59")

05'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'34")

05'35" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'01")

05'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 變跑邊看風景

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王騰駒, 蔡甫承和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉大村恭喜完賽~

2019-01-20 18:09 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2019-01-22 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'34"	00:17'00"
4	05'35"	00:22'35"
5	05'27"	00:28'02"
6	05'50"	00:33'52"
7	07'47"	00:41'39"
8	05'11"	00:46'50"
9	05'41"	00:52'31"
10	06'31"	00:59'02"
11	06'30"	01:05'32"
12	05'20"	01:10'52"
13	06'46"	01:17'38"
14	06'37"	01:24'15"
15	08'55"	01:33'10"
16	07'13"	01:40'23"
17	06'56"	01:47'19"
18	06'19"	01:53'38"
19	08'51"	02:02'29"
20	08'09"	02:10'38"
21	09'05"	02:19'43"
22	10'48"	02:30'31"
23	09'14"	02:39'45"
24	07'52"	02:47'37"
25	11'21"	02:58'58"
26	09'33"	03:08'31"
27	12'09"	03:20'40"
28	10'51"	03:31'31"
28.8	09'06"	03:38'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km