蕃薯小份薯 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕃薯小份薯新竹
ID 411101

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蕃薯小份薯

10.0 km | 00:51:03 | 05:05/km

日期: 2019-01-22 15:15 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9514 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'27" / 05'39" / 05'44" / 05'38" / 04'44" / 04'34" / 04'28" / 04'41" / 04'53" / 04'37" / 21'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+01'04")

1001 / 1001

185 / 97

2

05'43"

(11'14")

05'42" (+01'16")

1001 / 2002

184 / 95

3

05'47"

(17'01")

05'46" (+01'20")

1000 / 3003

186 / 93

4

05'46"

(22'47")

05'45" (+01'19")

1000 / 4004

186 / 92

5

04'41"

(27'28")

04'40" (+00'14")

1002 / 5007

192 / 111

展開計圈分析

新竹

蕃薯小份薯

·

新竹

蕃薯小份薯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.63 km

DECATHLON KALENJI RUN COMFORT GRIP 累積 : 279.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 阿華田和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'39"	00:11'06"
3	05'44"	00:16'50"
4	05'38"	00:22'28"
5	04'44"	00:27'12"
6	04'34"	00:31'46"
7	04'28"	00:36'14"
8	04'41"	00:40'55"
9	04'53"	00:45'48"
10	04'37"	00:50'25"
10.0	20'41"	00:51'03"

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朋友動態

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