黑柯 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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14.6 km | 01:48:28 | 07:25/km

日期: 2014-04-29 20:49 - 地點: 亂繞 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1207 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'43" / 06'54" / 07'39" / 07'41" / 06'16" / 06'53" / 08'16" / 07'34" / 07'15" / 09'05" / 07'37" / 07'53" / 06'46" / 07'35" / 07'04" /

近期狀況不佳~陷入低潮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.01 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

ThomasHo, George Kuo 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

bugsu 來喝吧~~

2014-04-30 08:34 ·

黑柯樓上兩位說的真好

2014-04-30 09:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'54"	00:13'37"
3	07'39"	00:21'16"
4	07'41"	00:28'57"
5	06'16"	00:35'13"
6	06'53"	00:42'06"
7	08'16"	00:50'22"
8	07'34"	00:57'56"
9	07'15"	01:05'11"
10	09'05"	01:14'16"
11	07'37"	01:21'53"
12	07'53"	01:29'46"
13	06'46"	01:36'32"
14	07'35"	01:44'07"
14.6	07'04"	01:48'28"

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