David Weng 翁明才 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

11.2 km | 01:32:30 | 08:15/km

日期: 2019-01-23 05:20 - 地點: 景美橋 - 天氣: 冷冷的 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 12656 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 10'03" / 08'29" / 08'05" / 08'15" / 08'05" / 08'06" / 08'20" / 07'20" / 06'45" / 07'26" / 08'57" / 13'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'08"

(10'08")

10'02" (+03'17")

1008 / 1008

134 / 74

2

08'24"

(18'32")

08'22" (+01'37")

1002 / 2011

152 / 78

3

08'10"

(26'42")

08'06" (+01'21")

1007 / 3019

157 / 78

4

08'15"

(34'57")

08'11" (+01'26")

1006 / 4025

146 / 83

5

08'05"

(43'02")

08'01" (+01'16")

1006 / 5032

159 / 78

展開計圈分析

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週三視障陪跑日(練快走)。
鐵腿狀況好多了，黃道益還是有用。

1月累積里程 : 562.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Max 陳子仁, [email protected] 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	08'29"	00:18'32"
3	08'05"	00:26'37"
4	08'15"	00:34'52"
5	08'05"	00:42'57"
6	08'06"	00:51'03"
7	08'20"	00:59'23"
8	07'20"	01:06'43"
9	06'45"	01:13'28"
10	07'26"	01:20'54"
11	08'57"	01:29'51"
11.2	13'07"	01:32'30"

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朋友動態

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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