建智(魯夫) 2019/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

日期: 2019-01-25 18:47 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'48" / 05'52" / 05'39" / 05'48" / 05'47" / 05'45" / 05'56" / 05'51" / 05'43" / 05'32" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'38")

05'51" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'18")

05'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'06")

05'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'53")

05'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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慢慢抓回感覺了
餓到快可以吃掉一整頭牛🐂了
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在霄裡陽光鐵馬道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 姜永富和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'52"	00:11'40"
3	05'39"	00:17'19"
4	05'48"	00:23'07"
5	05'47"	00:28'54"
6	05'45"	00:34'39"
7	05'56"	00:40'35"
8	05'51"	00:46'26"
9	05'43"	00:52'09"
10	05'32"	00:57'41"
10.0	01'44"	00:57'42"

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