陳明裕（吉安路跑協會） 2019/01/26 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

23.3 km | 02:54:19 | 07:28/km

日期: 2019-01-26 05:38 - 總爬升: 356 m - 地點: 初英+楓林步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 07'39" / 07'46" / 06'52" / 07'02" / 06'33" / 06'32" / 06'39" / 06'10" / 06'51" / 06'09" / 05'42" / 07'55" / 08'25" / 08'09" / 07'42" / 07'13" / 07'57" / 09'50" / 08'17" / 09'41" / 09'42" / 06'54" / 06'34" / 06'30" /

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星期六LSD
一早我遲到了，昨晚沒有準備好鞋子，一早才在找鞋子，耽誤了一點時間，到了集合地團員們已經跑出去了,我只好在後面追喔！還好跑沒多遠。
今天LSD大家都減量了“為什麼”，天氣太冷了啦！初英電廠就要折返回家了，“啊箱蜜”，這樣才13公里呢呢，好吧！我來要求跑一趟楓林步道，來結束今天的LSD。

1月累積里程 : 382.78 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 5 years ago

惠玲, 黃鈺雯和其他 140 人說推

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陳明裕（吉安路跑協會）秋月~我們的赤如大仙是“南橫超馬120公里”全程赤足的高手喔！

2019-01-28 22:31 ·

3 個人推

元翔（潔衣坊） 1647K~ 這双跑鞋有這麼耐啊
我同品牌不同款500多就磨到見底了不耐磨

2019-01-31 13:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'46"	00:15'25"
3	06'52"	00:22'17"
4	07'02"	00:29'19"
5	06'33"	00:35'52"
6	06'32"	00:42'24"
7	06'39"	00:49'03"
8	06'10"	00:55'13"
9	06'51"	01:02'04"
10	06'09"	01:08'13"
11	05'42"	01:13'55"
12	07'55"	01:21'50"
13	08'25"	01:30'15"
14	08'09"	01:38'24"
15	07'42"	01:46'06"
16	07'13"	01:53'19"
17	07'57"	02:01'16"
18	09'50"	02:11'06"
19	08'17"	02:19'23"
20	09'41"	02:29'04"
21	09'42"	02:38'46"
22	06'54"	02:45'40"
23	06'34"	02:52'14"
23.3	06'27"	02:54'19"