黃富祥 2019/01/27 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

23.0 km | 01:47:54 | 04:41/km | 第24半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+00'12")

00:42'56"

10 km

(00:42'56")

00:21'22"

15 km

(01:06'05")

00:23'09" (+01'47")

00:46'40" (+03'44")

20 km

(01:29'36")

00:23'31" (+02'09")

Finish

(01:47:54)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1909 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'34")

1000 / 1000

04'16"

(08'50")

04'16" (+00'16")

1000 / 2000

04'25"

(13'15")

04'25" (+00'25")

1000 / 3000

04'11"

(17'27")

04'11" (+00'11")

1000 / 4000

04'05"

(21'33")

04'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 賽道真的很差爬了四次的樓梯而且折返點還沒有工作人員在前面的跑者都在想問說要怎麼跑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.83 km

Asics Tartherzeal 6（亮綠）累積 : 653.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡新展, totti 亮哲和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'17"	00:08'51"
3	04'26"	00:13'17"
4	04'11"	00:17'28"
5	04'06"	00:21'34"
6	04'01"	00:25'35"
7	04'12"	00:29'47"
8	04'19"	00:34'06"
9	04'24"	00:38'30"
10	04'26"	00:42'56"
11	04'17"	00:47'13"
12	05'28"	00:52'41"
13	04'20"	00:57'01"
14	04'31"	01:01'32"
15	04'33"	01:06'05"
16	04'37"	01:10'42"
17	04'32"	01:15'14"
18	04'49"	01:20'03"
19	05'01"	01:25'04"
20	04'32"	01:29'36"
21	04'19"	01:33'55"
22	04'18"	01:38'13"
23	04'19"	01:42'32"
24	04'04"	01:46'36"
24.4	03'42"	01:47'56"