黑香腸 2012/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黑香腸苗栗
ID 7189

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7.2 km | 00:38:13 | 05:18/km

日期: 2012-12-11 18:51 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 04'26" / 04'45" / 06'13" / 06'00" / 05'39" / 04'46" / 05'16" / 05'46" /

排乳酸為富邦馬而準備

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.94 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 210.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

李國韶, OAblack 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'45"	00:09'11"
3	06'13"	00:15'24"
4	06'00"	00:21'24"
5	05'39"	00:27'03"
6	04'46"	00:31'49"
7	05'16"	00:37'05"
7.2	05'45"	00:38'13"

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成績 : 04:56:26

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