林國淵 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林國淵彰化
ID 136774

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23.0 km | 02:30:28 | 06:32/km | 第24半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:30:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'36")

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:27'57"

15 km

(01:31'14")

00:34'44" (+06'47")

01:07'56" (+11'26")

20 km

(02:04'26")

00:33'12" (+05'15")

Finish

(02:30:28)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

06'13" (+00'58")

775 / 775

2

05'38"

(10'28")

05'38" (+00'23")

1000 / 1775

3

05'46"

(16'15")

05'46" (+00'31")

1000 / 2775

4

05'45"

(22'00")

05'45" (+00'30")

1000 / 3775

5

05'15"

(27'15")

05'15"

1000 / 4775

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.56 km

Saucony KINVARA 7 紅累積 : 757.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

章魚老大, 王冠隆和其他 7 人說推

·

培慢～張志銘恭喜完賽

2019-01-27 09:55 ·

1 個人推

林國淵多謝志銘大哥

2019-01-27 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'29"	00:12'39"
3	04'51"	00:17'30"
4	05'41"	00:23'11"
5	05'22"	00:28'33"
6	05'24"	00:33'57"
7	05'23"	00:39'20"
8	05'55"	00:45'15"
9	05'38"	00:50'53"
10	05'37"	00:56'30"
11	06'31"	01:03'01"
12	07'58"	01:10'59"
13	05'56"	01:16'55"
14	08'06"	01:25'01"
15	06'13"	01:31'14"
16	06'44"	01:37'58"
17	06'21"	01:44'19"
18	06'58"	01:51'17"
19	07'01"	01:58'18"
20	06'08"	02:04'26"
21	06'16"	02:10'42"
22	06'52"	02:17'34"
23	06'26"	02:24'00"
24.0	06'35"	02:30'28"

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