Michael 2019/01/27 訓練日誌

Michael 高雄
ID 284090

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Michael

14.9 km | 03:32:04 | 14:16/km

日期: 2019-01-27 08:04 - 總爬升: 1191 m - 地點: 尾寮山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'44" / 11'26" / 13'44" / 14'14" / 20'32" / 22'25" / 20'43" / 21'05" / 18'00" / 13'59" / 14'12" / 09'53" / 09'35" / 08'00" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+00'45")

1000 / 1000

11'26"

(20'10")

11'26" (+03'27")

1000 / 2000

13'43"

(33'54")

13'43" (+05'44")

1000 / 3000

14'13"

(48'08")

14'13" (+06'14")

1000 / 4000

20'32"

(01:08'40")

20'32" (+12'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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野跑訓練
登山口—》觀景臺(1小時)—〉觀雲臺(1小時35分)—》三角點(2小時)+休息10分鐘—〉觀雲臺(2小時25分)—》觀景臺(2小時50分)—〉登山口(3小時30分)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.30 km

TECNICA INFERNO XLITE 3.0 GTX US8.5 累積 : 191.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

肥呱, 蘇志勇和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	11'26"	00:20'10"
3	13'44"	00:33'54"
4	14'14"	00:48'08"
5	20'32"	01:08'40"
6	22'25"	01:31'05"
7	20'43"	01:51'48"
8	21'05"	02:12'53"
9	18'00"	02:30'53"
10	13'59"	02:44'52"
11	14'12"	02:59'04"
12	09'53"	03:08'57"
13	09'35"	03:18'32"
14	08'00"	03:26'32"
14.9	06'24"	03:32'04"

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