幸福跳跳龍 2019/01/28 訓練日誌

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幸福跳跳龍

10.1 km | 00:51:59 | 05:08/km

日期: 2019-01-28 18:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'48" / 05'14" / 05'13" / 05'11" / 05'08" / 05'00" / 04'56" / 04'59" / 04'58" / 04'59" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'52")

1000 / 1000

05'14"

(11'02")

05'14" (+00'19")

1000 / 2000

05'12"

(16'14")

05'12" (+00'17")

1000 / 3000

05'10"

(21'25")

05'10" (+00'15")

1000 / 4000

05'08"

(26'33")

05'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

留言

台中大業國中赤足漸速跑
《赤足．狂奔》
赤足小子，穩穩呼吸，穩定心跳，漸漸加速跑。最近腳傷未全癒，跑的太快樂，所以跑力被降一級，其實這樣還真不錯🤪。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cola Lin, 黃美娟和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Fanny 厲害！沒穿鞋子可以跑成這樣

2019-01-28 22:29 ·

1 個人推

粉紅跑跑豬書上有寫阿基里斯腱是腳天然的彈簧赤足也可以練到這樣就對了👍

2019-01-29 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'14"	00:11'02"
3	05'13"	00:16'15"
4	05'11"	00:21'26"
5	05'08"	00:26'34"
6	05'00"	00:31'34"
7	04'56"	00:36'30"
8	04'59"	00:41'29"
9	04'58"	00:46'27"
10	04'59"	00:51'26"
10.1	04'40"	00:51'59"