蔡孟原 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
ID 232917

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23.0 km | 01:44:51 | 04:33/km | 第28半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43" (+00'11")

00:41'15"

10 km

(00:41'15")

00:20'32"

15 km

(01:03'23")

00:22'08" (+01'36")

00:44'51" (+03'36")

20 km

(01:26'06")

00:22'43" (+02'11")

Finish

(01:44:51)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'39" (+00'50")

400 / 400

2

01'58"

(03'49")

04'55" (+01'06")

400 / 800

3

01'33"

(05'23")

03'53" (+00'04")

400 / 1200

4

01'40"

(07'03")

04'10" (+00'21")

400 / 1600

5

01'40"

(08'43")

04'11" (+00'22")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'45"

(10'29")

04'24" (+00'35")

400 / 2400

7

01'34"

(12'04")

03'56" (+00'07")

400 / 2800

8

01'36"

(13'40")

04'01" (+00'12")

400 / 3199

9

01'35"

(15'15")

03'57" (+00'08")

400 / 3599

10

01'33"

(16'49")

03'53" (+00'04")

400 / 3999

11

01'33"

(18'23")

03'54" (+00'05")

400 / 4399

12

01'32"

(19'55")

03'50" (+00'01")

400 / 4800

13

01'35"

(21'30")

03'58" (+00'09")

400 / 5200

14

01'32"

(23'03")

03'51" (+00'02")

400 / 5600

15

01'31"

(24'35")

03'49"

400 / 6000

16

01'35"

(26'10")

03'59" (+00'10")

400 / 6400

17

01'36"

(27'47")

04'01" (+00'12")

400 / 6800

18

01'44"

(29'32")

04'22" (+00'33")

400 / 7200

19

01'36"

(31'08")

04'01" (+00'12")

400 / 7600

20

01'37"

(32'46")

04'04" (+00'15")

400 / 8000

21

01'40"

(34'26")

04'12" (+00'23")

400 / 8400

22

01'42"

(36'09")

04'16" (+00'27")

400 / 8800

23

01'46"

(37'56")

04'26" (+00'37")

400 / 9200

24

01'40"

(39'36")

04'11" (+00'22")

400 / 9600

25

01'38"

(41'15")

04'05" (+00'16")

400 / 10000

26

01'40"

(42'55")

04'11" (+00'22")

400 / 10400

27

01'41"

(44'37")

04'13" (+00'24")

400 / 10800

28

01'56"

(46'33")

04'51" (+01'02")

400 / 11200

29

01'56"

(48'30")

04'50" (+01'01")

400 / 11600

30

01'55"

(50'25")

04'49" (+01'00")

400 / 12000

31

01'40"

(52'06")

04'10" (+00'21")

400 / 12400

32

01'44"

(53'50")

04'20" (+00'31")

400 / 12800

33

01'40"

(55'30")

04'11" (+00'22")

400 / 13200

34

01'39"

(57'10")

04'08" (+00'19")

400 / 13600

35

01'41"

(58'51")

04'12" (+00'23")

400 / 14000

36

01'47"

(01:00'38")

04'28" (+00'39")

400 / 14400

37

01'45"

(01:02'24")

04'24" (+00'35")

400 / 14800

38

01'47"

(01:04'11")

04'28" (+00'39")

400 / 15200

39

01'51"

(01:06'03")

04'37" (+00'48")

400 / 15600

40

01'49"

(01:07'52")

04'32" (+00'43")

400 / 16000

41

01'47"

(01:09'39")

04'28" (+00'39")

400 / 16400

42

01'50"

(01:11'29")

04'35" (+00'46")

400 / 16800

43

01'39"

(01:13'09")

04'09" (+00'20")

400 / 17200

44

01'57"

(01:15'07")

04'54" (+01'05")

400 / 17600

45

01'45"

(01:16'52")

04'23" (+00'34")

400 / 18000

46

02'00"

(01:18'53")

05'01" (+01'12")

400 / 18400

47

01'54"

(01:20'48")

04'47" (+00'58")

400 / 18799

48

01'50"

(01:22'38")

04'36" (+00'47")

400 / 19199

49

01'45"

(01:24'24")

04'24" (+00'35")

400 / 19599

50

01'41"

(01:26'06")

04'14" (+00'25")

400 / 19999

51

01'40"

(01:27'47")

04'11" (+00'22")

400 / 20399

52

01'44"

(01:29'31")

04'21" (+00'32")

400 / 20799

53

01'42"

(01:31'14")

04'17" (+00'28")

400 / 21199

54

01'42"

(01:32'57")

04'16" (+00'27")

400 / 21599

55

01'43"

(01:34'40")

04'18" (+00'29")

400 / 21999

56

01'42"

(01:36'23")

04'16" (+00'27")

400 / 22399

57

01'49"

(01:38'12")

04'32" (+00'43")

400 / 22799

58

01'49"

(01:40'02")

04'33" (+00'44")

400 / 23199

59

01'50"

(01:41'52")

04'35" (+00'46")

400 / 23599

60

01'45"

(01:43'37")

04'23" (+00'34")

400 / 23999

賽後評分: 只有爛沒什麼好說的
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 184.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄚ妮, 謝明峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'07"	00:08'44"
3	04'09"	00:12'53"
4	03'56"	00:16'49"
5	03'54"	00:20'43"
6	03'52"	00:24'35"
7	04'04"	00:28'39"
8	04'07"	00:32'46"
9	04'16"	00:37'02"
10	04'13"	00:41'15"
11	04'21"	00:45'36"
12	04'50"	00:50'26"
13	04'15"	00:54'41"
14	04'10"	00:58'51"
15	04'32"	01:03'23"
16	04'29"	01:07'52"
17	04'33"	01:12'25"
18	04'28"	01:16'53"
19	04'51"	01:21'44"
20	04'22"	01:26'06"
21	04'17"	01:30'23"
22	04'18"	01:34'41"
23	04'27"	01:39'08"
24	04'29"	01:43'37"
24.3	04'22"	01:44'52"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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