愛猫晴 2019/01/27 訓練日誌

愛猫晴新竹
ID 228834

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愛猫晴

全馬 | 04:55:32 | 07:00/km | 第26馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:55:32
總名次	230 / 482
分組名次	76 / 149
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'33")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'41" (+00'51")

15 km

(01:21'54")

00:26'50"

00:55'51" (+00'47")

20 km

(01:50'55")

00:29'01" (+02'11")

25 km

(02:22'33")

00:31'38" (+04'48")

01:08'28" (+13'24")

30 km

(02:59'23")

00:36'50" (+10'00")

35 km

(03:39'40")

00:40'17" (+13'27")

01:33'41" (+38'37")

40 km

(04:33'04")

00:53'24" (+26'34")

Finish

(04:55:32)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2094 Cal - 總步數: 56618 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'32"

1001 / 1001

179 / 122

06'14"

(10'47")

06'13" (+01'41")

1002 / 2003

177 / 90

05'45"

(16'32")

05'44" (+01'12")

1000 / 3003

178 / 97

05'34"

(22'06")

05'33" (+01'01")

1000 / 4004

181 / 99

05'26"

(27'32")

05'25" (+00'53")

1002 / 5007

181 / 101

展開計圈分析

06'01"

(33'33")

06'00" (+01'28")

1000 / 6007

180 / 92

06'06"

(39'39")

06'05" (+01'33")

1001 / 7008

181 / 90

05'31"

(45'10")

05'30" (+00'58")

1000 / 8009

180 / 100

04'51"

(50'01")

04'50" (+00'18")

1000 / 9010

183 / 112

05'19"

(55'20")

05'18" (+00'46")

1002 / 10013

182 / 103

05'05"

(01:00'25")

05'04" (+00'32")

1001 / 11014

182 / 107

05'14"

(01:05'39")

05'13" (+00'41")

1001 / 12015

182 / 104

05'10"

(01:10'49")

05'09" (+00'37")

1001 / 13017

180 / 107

05'36"

(01:16'25")

05'35" (+01'03")

1002 / 14019

179 / 99

05'54"

(01:22'19")

05'53" (+01'21")

1000 / 15020

178 / 94

04'54"

(01:27'13")

04'53" (+00'21")

1000 / 16020

189 / 107

05'34"

(01:32'47")

05'33" (+01'01")

1000 / 17020

180 / 99

06'22"

(01:39'09")

06'21" (+01'49")

1000 / 18021

178 / 88

06'02"

(01:45'11")

06'01" (+01'29")

1002 / 19024

180 / 91

06'24"

(01:51'35")

06'23" (+01'51")

1001 / 20025

181 / 86

05'59"

(01:57'34")

05'58" (+01'26")

1000 / 21025

181 / 92

06'01"

(02:03'35")

06'00" (+01'28")

1001 / 22026

181 / 91

06'18"

(02:09'53")

06'17" (+01'45")

1001 / 23028

182 / 87

07'17"

(02:17'10")

07'16" (+02'44")

1001 / 24029

177 / 77

06'14"

(02:23'24")

06'13" (+01'41")

1000 / 25030

184 / 86

06'19"

(02:29'43")

06'18" (+01'46")

1000 / 26030

183 / 86

07'20"

(02:37'03")

07'19" (+02'47")

1001 / 27032

189 / 72

08'33"

(02:45'36")

08'32" (+04'00")

1000 / 28033

195 / 59

07'16"

(02:52'52")

07'15" (+02'43")

1000 / 29034

188 / 72

07'42"

(03:00'34")

07'41" (+03'09")

1000 / 30034

188 / 68

08'28"

(03:09'02")

08'27" (+03'55")

1000 / 31035

189 / 62

07'07"

(03:16'09")

07'06" (+02'34")

1000 / 32035

186 / 75

08'27"

(03:24'36")

08'26" (+03'54")

1000 / 33035

182 / 64

08'12"

(03:32'48")

08'11" (+03'39")

1000 / 34036

194 / 62

08'53"

(03:41'41")

08'52" (+04'20")

1000 / 35037

213 / 52

12'46"

(03:54'27")

12'45" (+08'13")

1000 / 36037

196 / 39

09'39"

(04:04'06")

09'38" (+05'06")

1000 / 37038

212 / 48

09'58"

(04:14'04")

09'57" (+05'25")

1000 / 38038

224 / 44

10'19"

(04:24'23")

10'17" (+05'45")

1002 / 39040

227 / 42

10'40"

(04:35'03")

10'38" (+06'06")

1002 / 40042

216 / 43

09'30"

(04:44'33")

09'29" (+04'57")

1000 / 41043

205 / 51

09'08"

(04:53'41")

09'07" (+04'35")

1000 / 42044

202 / 54

01'54"

(04:55'35")

07'06" (+02'34")

267 / 42311

207 / 67

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很熟悉

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.91 km

adizero Boston7w BB6501 累積 : 128.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳美伶說推

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陳美伶吃了後面呼吸就比較順ㄟ！3Q

2019-02-13 07:56 ·

1 個人推

愛猫晴小事不用客氣！

2019-02-13 23:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	06'11"	00:10'44"
3	05'42"	00:16'26"
4	05'33"	00:21'59"
5	05'24"	00:27'23"
6	05'57"	00:33'20"
7	06'05"	00:39'25"
8	05'35"	00:45'00"
9	04'42"	00:49'42"
10	05'22"	00:55'04"
11	05'01"	01:00'05"
12	05'16"	01:05'21"
13	05'07"	01:10'28"
14	05'38"	01:16'06"
15	05'48"	01:21'54"
16	04'52"	01:26'46"
17	05'33"	01:32'19"
18	06'16"	01:38'35"
19	06'01"	01:44'36"
20	06'19"	01:50'55"
21	05'53"	01:56'48"
22	06'02"	02:02'50"
23	06'09"	02:08'59"
24	07'14"	02:16'13"
25	06'20"	02:22'33"
26	06'16"	02:28'49"
27	07'10"	02:35'59"
28	07'59"	02:43'58"
29	07'39"	02:51'37"
30	07'46"	02:59'23"
31	07'43"	03:07'06"
32	07'39"	03:14'45"
33	08'08"	03:22'53"
34	08'00"	03:30'53"
35	08'47"	03:39'40"
36	12'48"	03:52'28"
37	08'58"	04:01'26"
38	10'30"	04:11'56"
39	09'27"	04:21'23"
40	11'41"	04:33'04"
41	09'19"	04:42'23"
42	08'07"	04:50'30"
42.3	16'11"	04:55'35"