BRIGHT 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

BRIGHT 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:34:00 | 07:54/km | 第1馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	05:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'48" (+02'05")

15 km

(01:39'38")

00:34'07" (+02'24")

01:07'49" (+02'18")

20 km

(02:13'20")

00:33'42" (+01'59")

25 km

(02:51'31")

00:38'11" (+06'28")

01:21'38" (+16'07")

30 km

(03:34'58")

00:43'27" (+11'44")

35 km

(04:16'32")

00:41'34" (+09'51")

01:28'05" (+22'34")

40 km

(05:03'03")

00:46'31" (+14'48")

Finish

(05:34:00)

日期: 2012-12-16 07:00 - 總爬升: 131 m - 地點: 台北富邦馬拉松 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2547 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'27")

1002 / 1002

2

05'46"

(11'58")

05'44"

1003 / 2005

3

06'20"

(18'18")

06'21" (+00'37")

995 / 3001

4

06'52"

(25'10")

06'52" (+01'08")

999 / 4000

5

06'33"

(31'43")

06'31" (+00'47")

1002 / 5003

展開計圈分析

台中

BRIGHT

·

我的第一場全馬。

賽後評分: 河濱馬拉松，真無言
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.80 km

ASICS GT2170 累積 : 1674.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

PJ, Jeff 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'46"	00:11'58"
3	06'20"	00:18'18"
4	06'52"	00:25'10"
5	06'33"	00:31'43"
6	06'19"	00:38'02"
7	06'32"	00:44'34"
8	07'08"	00:51'42"
9	07'17"	00:58'59"
10	06'32"	01:05'31"
11	06'40"	01:12'11"
12	06'28"	01:18'39"
13	08'08"	01:26'47"
14	06'23"	01:33'10"
15	06'28"	01:39'38"
16	07'16"	01:46'54"
17	06'42"	01:53'36"
18	06'46"	02:00'22"
19	06'27"	02:06'49"
20	06'31"	02:13'20"
21	08'52"	02:22'12"
22	06'24"	02:28'36"
23	06'40"	02:35'16"
24	08'57"	02:44'13"
25	07'18"	02:51'31"
26	08'38"	03:00'09"
27	08'17"	03:08'26"
28	09'38"	03:18'04"
29	07'58"	03:26'02"
30	08'56"	03:34'58"
31	08'48"	03:43'46"
32	07'39"	03:51'25"
33	08'28"	03:59'53"
34	08'40"	04:08'33"
35	07'59"	04:16'32"
36	08'42"	04:25'14"
37	10'59"	04:36'13"
38	09'02"	04:45'15"
39	08'33"	04:53'48"
40	09'15"	05:03'03"
41	09'53"	05:12'56"
42	09'11"	05:22'07"
43	06'55"	05:29'02"
43.8	07'27"	05:34'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km