llllllllLeo 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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11.0 km | 01:11:33 | 06:29/km

日期: 2019-02-03 23:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 06'45" / 06'57" / 06'04" / 05'49" / 06'27" / 06'30" / 05'53" / 06'11" / 06'42" / 05'40" / 08'04" / 51'40" /

1星期在養豬迎豬年

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.12 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1335.9 km

Strava 上傳 | 6 years ago

520ahken, 無聊英雄和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'57"	00:13'42"
3	06'04"	00:19'46"
4	05'49"	00:25'35"
5	06'27"	00:32'02"
6	06'30"	00:38'32"
7	05'53"	00:44'25"
8	06'11"	00:50'36"
9	06'42"	00:57'18"
10	05'40"	01:02'58"
11	08'04"	01:11'02"
11.0	60'47"	01:11'33"

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