李小勛 2014/05/04 訓練日誌

李小勛桃園
ID 61967

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李小勛

20.4 km | 02:59:32 | 08:47/km

日期: 2014-05-04 06:05 - 總爬升: 379 m - 地點: 南天宮之五酒桶山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 07'32" / 05'52" / 05'16" / 05'24" / 05'56" / 06'56" / 06'20" / 06'32" / 09'32" / 15'36" / 07'00" / 10'56" / 09'24" / 09'48" / 09'40" / 07'32" / 15'44" / 09'08" / 13'24" / 06'40" / 12'52" /

桃園

李小勛

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桃園

李小勛

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今天左膝狀況不是很好，感覺跑起來還是有點痛..

不過我還是硬著頭皮上了，10k之後都當步兵了.

第一次來這個地方跑其實還可以接受，但是帶傷跑真的很痛苦.

我受了傷應該是要好好的休息，最近不可以在練跑了

等我調整好自己的狀態一定會再來征服五酒桶山

5月累積里程 : 110.66 km

GPX 上傳 | 10 years ago

yi, 官宇滿和其他 29 人說推

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libra 原來神功就是砍掉重練而來的！ 0_0"
開玩笑了，別介意。
青春無敵啦！沒幾天你一定又活蹦亂跳了，多休息一下喔。

2014-05-05 16:24 ·

劉仁釗小勛受傷要多休息喔~!期待下回傷後復出征服A團喔~!

2014-05-05 21:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'52"	00:13'24"
3	05'16"	00:18'40"
4	05'24"	00:24'04"
5	05'56"	00:30'00"
6	06'56"	00:36'56"
7	06'20"	00:43'16"
8	06'32"	00:49'48"
9	09'32"	00:59'20"
10	15'36"	01:14'56"
11	07'00"	01:21'56"
12	10'56"	01:32'52"
13	09'24"	01:42'16"
14	09'48"	01:52'04"
15	09'40"	02:01'44"
16	07'32"	02:09'16"
17	15'44"	02:25'00"
18	09'08"	02:34'08"
19	13'24"	02:47'32"
20	06'40"	02:54'12"
20.4	12'52"	02:59'32"