8.3 km | 00:47:30 | 05:44/km日期: 2012-12-14 17:51 - 地點: 稍做了點變化的老路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 05'54" / 05'46" / 05'38" / 05'39" / 05'55" / 05'51" / 06'01" / 05'30" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'16") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'46" (+00'09") | 1012 / 2020 |
| 3 | | 05'37" | 1004 / 3024 |
| 4 | | 05'39" (+00'02") | 1011 / 4035 |
| 5 | | 05'54" (+00'17") | 994 / 5030 |
| 6 | | 05'50" (+00'13") | 1012 / 6043 |
| 7 | | 06'01" (+00'24") | 1006 / 7049 |
| 8 | | 05'25" | 1004 / 8054 |
感覺還不錯，除了完全沒燈的路段外跑起來都還算順。
今天唯一敗筆就是錯估氣溫，穿著保暖緊身衣跑真的熱了點 XD，另外不知道是不是心理影響，穿著UA短緊身褲跑起來感覺就很順，但穿著去年買的七分長緊身褲就不順…囧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
110.49 km 
Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 :
552.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'46" | 00:11'40" |
| 3 | 05'38" | 00:17'18" |
| 4 | 05'39" | 00:22'57" |
| 5 | 05'55" | 00:28'52" |
| 6 | 05'51" | 00:34'43" |
| 7 | 06'01" | 00:40'44" |
| 8 | 05'30" | 00:46'14" |
| 8.3 | 04'45" | 00:47'30" |
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