DSB 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

DSB 桃園
ID 3744

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:27:36 | 04:09/km | 第3半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'36")

00:19'36"

00:39'38"

10 km

(00:39'38")

00:20'02" (+00'26")

15 km

(01:00'14")

00:20'36" (+01'00")

00:41'32" (+01'54")

20 km

(01:21'10")

00:20'56" (+01'20")

Finish

(01:27:36)

日期: 2012-12-16 07:00 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

15KM後配速爆掉了，後面苟延殘喘地跑回來
後5KM被20幾個人超越
喝水策略失敗～喝太多

再加油！

12月累積里程 : 208.68 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1909.3 km

XT 上傳 | 12 years ago

鹹鴿, jackie 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Peter Hsu 這個成績已經很嚇人了~ 不過看起來還可以更好加油!!

2012-12-18 09:10 ·

智瑋所以我末段時都讓自己保持在4分速，腦袋想著，想「超車」就開3分速吧!我不會介意的~

2012-12-18 09:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'54"	00:07'55"
3	03'52"	00:11'47"
4	03'55"	00:15'42"
5	03'54"	00:19'36"
6	03'57"	00:23'33"
7	03'57"	00:27'30"
8	04'00"	00:31'30"
9	04'03"	00:35'33"
10	04'05"	00:39'38"
11	04'04"	00:43'42"
12	04'04"	00:47'46"
13	04'10"	00:51'56"
14	04'03"	00:55'59"
15	04'15"	01:00'14"
16	04'29"	01:04'43"
17	04'15"	01:08'58"
18	04'25"	01:13'23"
19	04'01"	01:17'24"
20	03'46"	01:21'10"
21	04'05"	01:25'15"
21.6	03'48"	01:27'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km