John Fang 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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7.7 km | 00:45:44 | 05:54/km

日期: 2014-05-10 17:11 - 地點: 安平 - 天氣: 金熱 - 平均心率: 45 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'09" / 05'45" / 06'45" / 05'29" / 05'36" / 05'42" / 05'45" / 06'07" /

起終點的風景很棒,漁船來回,岸邊的釣客加上寬闊的海景,跑完收操後休息15分鐘, 看著我心目中的"安平上河圖", 心中獲得平靜與喜悅~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.77 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 揪ㄞ水和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'45"	00:11'54"
3	06'45"	00:18'39"
4	05'29"	00:24'08"
5	05'36"	00:29'44"
6	05'42"	00:35'26"
7	05'45"	00:41'11"
7.7	06'07"	00:45'44"

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